ทำไมฉันถึงรู้สึกวิตกกังวลหลังจากเดทครั้งยิ่งใหญ่?

ความตื่นเต้นและความวิตกกังวลใช้สิ่งที่คล้ายกัน: อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น กระวนกระวายใจ ความคิดเร่งรีบ เมื่อบางสิ่งสำคัญสำหรับคุณ สมองของคุณสามารถปฏิบัติต่อ "สิ่งนี้อาจดี" เหมือน "สิ่งนี้อาจผิดพลาดได้" ดังนั้นหลังจากการออกเดทที่ยอดเยี่ยม พลังงานแบบเดียวกับที่ทำให้การออกเดตรู้สึกตื่นเต้นสามารถเปลี่ยนเป็นความกังวลได้: พวกเขาจะส่งข้อความไหม? ฉันพูดอะไรแปลกๆไปรึเปล่า? จะเกิดอะไรขึ้นถ้าพวกเขาไม่ชอบฉัน? นั่นไม่ได้หมายความว่าเดทนั้นไม่ดีหรือคุณถึงวาระแล้วคิดมาก—หมายความว่าระบบประสาทของคุณถูกกระตุ้น และตีความได้ง่ายว่าเป็นความวิตกกังวลแทนที่จะเป็นความหวัง

การนอนหลับ คาเฟอีน และความเครียดอาจทำให้ความรู้สึกเดียวกันไปสู่อาการตื่นตระหนกได้ หากคุณหมดแรงไปแล้ว สมองของคุณอาจหันไปสนใจเรื่องราวที่เลวร้ายที่สุดเพราะรู้สึกเหมือนกำลังเตรียมตัว

เมื่อคุณชอบใครสักคน คุณก็มีสิ่งที่ต้องสูญเสียความผูกพันอันน่ากังวลมักจะปรากฏตัวหลังจากความใกล้ชิด: คุณต้องการความมั่นใจ คุณกลัวว่าพวกเขาจะแยกตัวจากกัน และคุณอาจแสวงหามันด้วยการส่งข้อความมากเกินไป เช็คโซเชียลของพวกเขา หรือเล่นซ้ำวันที่เพื่อดู "เบาะแส" นั่นไม่ใช่จุดอ่อน แต่เป็นระบบของคุณที่พยายามปกป้องคุณจากการถูกปฏิเสธ ปัญหาคือการแสวงหาความมั่นใจอย่างต่อเนื่องสามารถผลักไสผู้อื่นหรือทำให้คุณรู้สึกแย่ลงเมื่อคุณไม่ได้รับคำตอบที่ "สมบูรณ์แบบ" เมื่อรู้ว่านี่คือธรรมดาในการออกเดทสามารถช่วยให้คุณถอยออกมาและเลือกพฤติกรรมต่างๆ แทนที่จะเดินตามเกลียวก้นหอย

หลังจากออกเดท คุณจะอยู่ในบริเวณขอบรก: คุณไม่รู้ว่าพวกเขาจะติดต่อมา เมื่อใด หรือพวกเขากำลังคิดอะไรอยู่ สมองของมนุษย์ไม่ชอบความไม่แน่นอน โดยพยายาม "แก้ไข" ความไม่แน่นอนด้วยการเดา เล่นซ้ำ และคิดมาก. ดังนั้นคุณอาจวิเคราะห์ข้อความล่าสุด น้ำเสียงของพวกเขา หรือระยะเวลาที่พวกเขาใช้ในการตอบกลับ ส่วนใหญ่ไม่ได้ให้ข้อมูลที่แท้จริงแก่คุณ มันแค่ทำให้คุณอยู่ในสภาวะตื่นตัว ความจริงก็คือ การเคลื่อนไหวครั้งต่อไปของพวกเขาจะเปิดเผยออกมาเอง คุณไม่สามารถควบคุมมันได้ด้วยความกังวล ปล่อยให้ตัวเองนั่งอยู่กับที่ “ยังไม่รู้” ยากแต่ลดเกลียวลง

เมื่อการออกเดทเป็นไปด้วยดี อาจรู้สึกเหมือน "อาจเป็นคนนี้" หรือ "ในที่สุดก็มีคนเข้าใจฉันแล้ว" นั่นเพิ่มเดิมพัน หากพวกเขาไม่ส่งข้อความกลับหรือทุกอย่างมอดลง มันอาจจะรู้สึกเหมือนเป็นการตัดสินคุณค่าของคุณ ซึ่งจะทำให้ความวิตกกังวลแย่ลง เตือนตัวเองว่า การตอบสนองของคนๆ หนึ่ง (หรือขาดการตอบสนอง) ไม่ได้วัดคุณค่าของคุณ แม้ว่านี่จะไม่ได้ผลก็ตามออกเดทเป็นกระบวนการของความพอดี ไม่ใช่การทดสอบที่คุณผ่านหรือล้มเหลว การแยกผลลัพธ์ออกจากคุณค่าในตนเองช่วยให้คุณรู้สึกวิตกกังวลโดยไม่รู้สึกเหมือนกำลังแตกสลาย

วางโทรศัพท์ลง กำหนดเวลาในการตรวจสอบข้อความ การดูอยู่ตลอดเวลาไม่ได้ทำให้พวกเขาตอบกลับเร็วขึ้น แต่มันทำให้คุณอยู่ในวังวนแห่งความวิตกกังวล ทำสิ่งที่สนใจ การออกกำลังกาย ทำงาน งานอดิเรก หรือการใช้เวลาร่วมกับเพื่อนๆ ช่วยให้สมองมีอย่างอื่นทำ เขียนสิ่งที่คุณรู้เทียบกับสิ่งที่คุณคิดไว้ คุณรู้ไหมว่าการเดตเป็นไปด้วยดี พวกเขาบอกว่าอยากเจอคุณอีก (หรือคล้ายกัน) คุณกำลังสมมุติว่าพวกเขากำลังหมดความสนใจ พวกเขากำลังคุยกับคนอื่น คุณพูดผิด บ่อยครั้งเรื่องที่คุณเล่าแย่กว่าข้อเท็จจริง อย่าส่ง "เพียงเช็คอิน" หรือส่งข้อความสองครั้งเพื่อกังวล หากคุณต้องการติดต่อ ให้ทำเพียงครั้งเดียวให้ชัดเจน แล้วเว้นที่ว่างไว้ **ใช้สายดิน: การหายใจ การเดินสั้นๆ หรือบอกชื่อ 5 สิ่งที่เห็น สามารถทำให้ระบบประสาทสงบลงได้ พิจารณารูปแบบการติดตามเมื่อเวลาผ่านไป** หากคุณมักจะรู้สึกเช่นนี้หลังจากออกเดทสังเกตเห็นรูปแบบในชีวิตการออกเดทของคุณสามารถช่วยได้ ไม่ใช่แก้ไขได้ในคืนเดียว แต่เพื่อให้เห็นว่าความวิตกกังวลของคุณไม่ได้ตรงกับความเป็นจริงเสมอไป

หากความวิตกกังวลหลังการออกเดทรุนแรงมากจนส่งผลต่อการนอนหลับ การทำงาน หรือความภาคภูมิใจในตนเองทุกครั้ง หรือหากคุณมักจะทำลายความสัมพันธ์ที่ดีด้วยการแสวงหาความมั่นใจหรือถอยห่าง มันอาจจะคุ้มค่าที่จะพูดคุยกับนักบำบัดเอกสารแนบรูปแบบและความวิตกกังวลในการออกเดทสามารถแก้ไขได้ คุณสมควรที่จะเพลิดเพลินไปกับเดทดีๆ โดยไม่ต้องจ่ายเงินให้กับพวกเขาด้วยวันที่เลวร้าย

การทำความเข้าใจจิตวิทยาช่วยได้ แต่คุณสมควรได้รับเครื่องมือที่ตรงกับหัวข้อที่แท้จริงของคุณด้วย ForReal มอบที่เดียวให้กับบุคคลที่คุณกำลังออกเดทด้วย: เวลา ของการสนทนา ความรู้สึก การกระทำ และช่วงเวลา รวมถึง ข้อมูลเชิงลึกคนที่สนใจ และ ระดับความสนใจ ForReal เพื่อให้คุณสามารถดูได้ว่าความอบอุ่นและความพยายามปรากฏเป็น รูปแบบ ไม่ใช่ข้อความเดียวที่คุณไม่สามารถหยุดเล่นซ้ำได้

คุณยังสามารถพูดคุยกับ โค้ชหาคู่ AI คนเดียวกันได้ใน WhatsApp หรือ Telegram เมื่อคุณต้องการขั้นตอนต่อไปโดยมีเหตุผล แทนที่จะเกิดอาการตื่นตระหนกตอนตี 2 การแชทโค้ชที่เชื่อมโยงนั้นฟรีด้วยบัญชี ForReal ความลึกในแอปแบบเต็มมีไว้สำหรับสมาชิกและการทดลองใช้ที่มีสิทธิ์ อ่านForReal ช่วยให้คุณชนะใจคุณได้อย่างไรและระดับความสนใจของ ForReal คืออะไร.