एक बेहतरीन डेट के बाद मैं इतना चिंतित क्यों महसूस करता हूँ?

उत्तेजना और चिंता समान तारों का उपयोग करते हैं: बढ़ी हुई हृदय गति, बेचैनी, तेजी से विचार। जब कोई चीज़ आपके लिए मायने रखती है, तो आपका मस्तिष्क "यह अच्छा हो सकता है" को "यह गलत हो सकता है" के रूप में मान सकता है। तो एक बेहतरीन डेट के बाद, वही ऊर्जा जिसने डेट को बिजली जैसा महसूस कराया था, चिंता में बदल सकती है: क्या वे संदेश भेजेंगे? क्या मैंने कुछ अजीब कहा? क्या होगा यदि वे मेरे जैसे नहीं हैं? इसका मतलब यह नहीं है कि तारीख ख़राब थी या आप इसके लिए अभिशप्त हैंअधिक सोचना-इसका मतलब है कि आपका तंत्रिका तंत्र सक्रिय है, और इसे आशा के बजाय चिंता के रूप में समझना आसान है।

नींद, कैफीन और तनाव का बोझ समान संवेदनाओं को घबराहट की ओर झुका सकता है। यदि आप पहले से ही थके हुए हैं, तो आपका मस्तिष्क सबसे खराब स्थिति वाली कहानियों में डिफ़ॉल्ट हो सकता है क्योंकि वे तैयारी की तरह महसूस करते हैं।

जब आप किसी को पसंद करते हैं, तो आपके पास खोने के लिए कुछ होता है।चिन्तित लगावअक्सर निकटता के बाद दिखाई देता है: आप आश्वासन चाहते हैं, आपको डर है कि वे दूर चले जाएंगे, और आप इसे अत्यधिक टेक्स्टिंग, उनके सोशल मीडिया की जांच करके, या "सुराग" के लिए तारीख को दोबारा चलाकर ढूंढ सकते हैं। यह कमजोरी नहीं है - यह आपका सिस्टम है जो आपको अस्वीकृति से बचाने की कोशिश कर रहा है। समस्या यह है कि लगातार आश्वासन मांगने से लोग दूर हो सकते हैं या जब आपको "सही" प्रतिक्रिया नहीं मिलती है तो आपको बुरा महसूस हो सकता है। यह जानते हुए भी कि यह हैडेटिंग में आम हैआपको पीछे हटने और सर्पिल का अनुसरण करने के बजाय विभिन्न व्यवहार चुनने में मदद मिल सकती है।

डेट के बाद, आप असमंजस में हैं: आप नहीं जानते कि वे आपसे संपर्क करेंगे या नहीं, कब करेंगे या वे क्या सोच रहे हैं। मानव मस्तिष्क को अनिश्चितता पसंद नहीं है - वह अनुमान लगाकर, दोबारा खेलकर इसे "हल" करने का प्रयास करता हैबहुत ज़्यादा सोचना. इसलिए आप उनके अंतिम संदेश, उनके लहजे या उन्हें उत्तर देने में कितना समय लगा, इसका विश्लेषण कर सकते हैं। इनमें से अधिकांश आपको वास्तविक जानकारी नहीं देते हैं; यह बस आपको सतर्क स्थिति में रखता है। हकीकत तो यह है कि उनका अगला कदम खुद ही सामने आ जाएगा। आप चिंता करके इसे नियंत्रित नहीं कर सकते। अपने आप को "मैं अभी तक नहीं जानता" के साथ बैठना कठिन है लेकिन सर्पिल को कम करता है।

जब कोई डेट अच्छी चलती है, तो ऐसा महसूस हो सकता है कि "यह वही हो सकता है" या "आखिरकार, कोई है जो मुझे मिल जाता है।" इससे दांव बढ़ जाता है। यदि वे वापस संदेश नहीं भेजते हैं या चीजें गड़बड़ा जाती हैं, तो यह आपके मूल्य पर फैसले की तरह महसूस हो सकता है - जो चिंता को और भी बदतर बना देता है। अपने आप को याद दिलाएं: एक व्यक्ति की प्रतिक्रिया (या उसकी कमी) आपके मूल्य का माप नहीं है। भले ही यह काम न करे,डेटिंगयह फिट होने की एक प्रक्रिया है, न कि कोई परीक्षा जिसमें आप उत्तीर्ण होते हैं या असफल होते हैं। परिणाम को आत्म-मूल्य से अलग करने से आपको यह महसूस किए बिना चिंता महसूस करने में मदद मिलती है कि आप अलग हो रहे हैं।

फ़ोन नीचे रखें। संदेशों की जाँच के लिए एक समय सीमा निर्धारित करें। लगातार देखते रहने से वे तेजी से उत्तर नहीं दे पाते—यह आपको चिंता के घेरे में रखता है। कुछ ऐसा करें जो आपको लीन कर दे। व्यायाम, काम, कोई शौक, या दोस्तों के साथ समय आपके मस्तिष्क को कुछ और करने को देता है। आप जो जानते हैं बनाम जो आप मान रहे हैं उसे लिखें। आप जानते हैं: तारीख अच्छी रही, उन्होंने कहा कि वे आपसे दोबारा मिलना चाहेंगे (या ऐसा ही कुछ)। आप मान रहे हैं: वे रुचि खो रहे हैं, वे किसी और से बात कर रहे हैं, आपने गलत बात कही है। अक्सर आप जो कहानी सुनाते हैं वह तथ्यों से भी बदतर होती है। चिंता के कारण "सिर्फ चेक इन" या डबल-टेक्स्ट न भेजें। यदि आप पहुंचना चाहते हैं, तो इसे एक बार स्पष्ट रूप से करें, और फिर जगह छोड़ दें। **उपयोगग्राउंडिंग: सांस लेने का काम, थोड़ी देर टहलना, या आप जो पांच चीजें देखते हैं उनका नाम बताना आपके तंत्रिका तंत्र को शांत कर सकता है। समय के साथ ट्रैकिंग पैटर्न पर विचार करें।** यदि आप तारीखों के बाद अक्सर ऐसा महसूस करते हैं,पैटर्न पर ध्यान देनाआपके डेटिंग जीवन में मदद मिल सकती है - इसे एक रात में ठीक करने के लिए नहीं, बल्कि यह देखने के लिए कि आपकी चिंता हमेशा वास्तविकता से मेल नहीं खाती है।

यदि तारीख के बाद की चिंता इतनी तीव्र है कि यह हर समय आपकी नींद, काम या आत्मसम्मान को प्रभावित करती है, या यदि आप अक्सर आश्वासन मांगकर या दूर खींचकर अच्छे संबंधों को खराब कर देते हैं, तो चिकित्सक से बात करना उचित हो सकता है।लगावपैटर्न और डेटिंग चिंता पर काम किया जा सकता है। आप भय के दिनों के लिए भुगतान किए बिना अच्छी तारीखों का आनंद लेने के पात्र हैं।

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