좋은 데이트를 하고 나면 왜 그토록 불안해지는 걸까요?

흥분과 불안은 유사한 배선을 사용합니다. 즉, 심박수 증가, 안절부절 못함, 빠른 생각 등이 있습니다. 어떤 것이 당신에게 중요할 때, 당신의 뇌는 "이것은 좋을 수 있다"를 "이것이 잘못될 수 있다"처럼 처리할 수 있습니다. 따라서 즐거운 데이트를 마친 후에는 데이트를 짜릿하게 만들었던 바로 그 에너지가 걱정으로 바뀔 수 있습니다. 문자를 보낼까요? 내가 뭔가 이상한 말을 했나? 그 사람들이 나만큼 마음에 들지 않으면 어쩌지? 그렇다고 데이트 상대가 나빴다거나 운명이 정해졌다는 뜻은 아닙니다.지나치게 생각하다—신경계가 활성화되었다는 뜻인데, 희망보다는 불안으로 해석하기 쉽습니다.

수면, 카페인 및 스트레스 부하로 인해 동일한 감각이 공황 상태로 기울어질 수 있습니다. 이미 고갈된 상태라면 준비가 된 것처럼 느껴지기 때문에 뇌는 최악의 이야기를 기본으로 하게 될 수 있습니다.

누군가를 좋아하면 잃을 것이 있습니다.불안한 애착친밀감 후에 나타나는 경우가 많습니다. 안심을 원하고, 상대방이 멀어질까 봐 두려워하며, 과도한 문자 메시지를 보내거나, 소셜 미디어를 확인하거나, "단서"를 찾기 위해 날짜를 다시 확인하여 이를 찾을 수도 있습니다. 그것은 약점이 아닙니다. 거절로부터 당신을 보호하려는 시스템입니다. 문제는 끊임없는 확신을 구하는 것이 "완벽한" 반응을 얻지 못할 때 사람들을 밀어내거나 기분을 더 나쁘게 만들 수 있다는 것입니다. 알고 보면 이런 것이다.데이트에서 흔히 볼 수 있는나선형을 따르는 대신 한발 물러서서 다른 행동을 선택하는 데 도움이 될 수 있습니다.

데이트가 끝나면 당신은 불명예에 빠지게 됩니다. 상대방이 연락할지, 언제, 무슨 생각을 할지 알 수 없습니다. 인간의 두뇌는 불확실성을 싫어합니다. 추측하고, 재생하고, 예측함으로써 불확실성을 "해결"하려고 합니다.지나치게 생각하다. 따라서 마지막 메시지, 어조 또는 응답하는 데 걸린 시간을 분석할 수 있습니다. 그 중 대부분은 실제 정보를 제공하지 않습니다. 그것은 단지 당신을 경계 상태로 유지합니다. 현실은 그들의 다음 움직임이 드러날 것이라는 것입니다. 걱정한다고 통제할 수는 없습니다. "아직 모르겠어요"라고 스스로를 가만히 두는 것은 어렵지만 나선을 줄여줍니다.

데이트가 잘되면 '이 사람이 될 수도 있겠다', '드디어 나를 잡아주는 사람이구나'라는 느낌이 들 수도 있다. 그것은 위험을 높입니다. 그들이 문자를 보내지 않거나 상황이 흐지부지되면, 그것은 당신의 가치에 대한 평결처럼 느껴질 수 있으며, 이는 불안을 더욱 악화시킵니다. 한 사람의 반응(또는 반응의 부족)이 당신의 가치를 측정하는 것이 아니라는 점을 기억하십시오. 이게 안 되더라도,데이트테스트에 합격하거나 실패하는 것이 아니라 적응 과정입니다. 결과와 자기 가치를 분리하면 무너지는 느낌 없이 불안감을 느끼는 데 도움이 됩니다.

휴대폰을 내려놓으세요. 메시지 확인 시간을 설정하세요. 끊임없이 살펴보는 것이 응답을 더 빠르게 만드는 것은 아닙니다. 불안의 고리에 계속 빠지게 됩니다. 당신에게 몰입할 수 있는 일을 하세요. 운동, 일, 취미 또는 친구들과의 시간은 두뇌에 다른 할 일을 제공합니다. 당신이 알고 있는 것과 가정하고 있는 것을 적어 보세요. 당신도 알고 있습니다: 데이트는 잘 되었고, 그들은 당신을 다시 만나고 싶다고 말했습니다(또는 이와 유사). 당신은 가정하고 있습니다: 그들이 흥미를 잃고 있고, 그들이 다른 사람과 이야기하고 있고, 당신이 잘못된 말을 하고 있습니다. 당신이 말하는 이야기가 사실보다 더 나쁜 경우가 많습니다. '그냥 확인'이나 불안한 마음에 이중 문자를 보내지 마세요. 연락하고 싶다면 명확하게 한 번만 한 다음 공간을 비워두세요. **사용접지: 호흡 운동, 짧은 산책, 눈에 보이는 다섯 가지 사물의 이름을 지정하면 신경계를 진정시킬 수 있습니다. 시간에 따른 추적 패턴을 고려하세요.** 데이트 후에도 이런 느낌이 자주 든다면,패턴을 알아차리기데이트 생활에서 도움이 될 수 있습니다. 하루아침에 문제를 해결하는 것이 아니라 불안이 항상 현실과 일치하지 않는다는 것을 확인하는 것입니다.

데이트 후 불안이 너무 강해서 매번 수면, 일 또는 자존감에 영향을 미치거나 안심을 구하거나 멀어짐으로써 좋은 관계를 자주 방해하는 경우 치료사와 상담하는 것이 좋습니다.부착패턴과 데이트 불안에 대해 연구할 수 있습니다. 당신은 두려운 날들에 대한 비용을 지불하지 않고도 좋은 데이트를 즐길 자격이 있습니다.

심리학을 이해하면 도움이 됩니다. 하지만 실제 스레드에 맞는 도구도 필요합니다. ForReal은 데이트 중인 사람을 위한 한 장소를 제공합니다. 대화, 감정, 행동, 순간의 기록, 그리고 관심있는 사람 인사이트 및 ForReal 호감도을 통해 따뜻함과 노력이 반복을 멈출 수 없는 단일 메시지가 아닌 패턴으로 나타나는지 확인할 수 있습니다.

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