素晴らしいデートの後、なぜこんなに不安になるのでしょうか?

興奮と不安は、心拍数の上昇、落ち着きのなさ、思考の高まりなど、同様の配線を使用します。あなたにとって何かが重要なとき、あなたの脳は「これは良いかもしれない」を「これはうまくいかないかもしれない」と同じように扱うことがあります。そのため、素晴らしいデートの後は、そのデートを興奮させた同じエネルギーが、「メッセージをくれるだろうか？」という不安に変わる可能性があります。私が何か変なことを言いましたか？彼らが私にそれほど興味がなかったらどうしますか？それは、そのデートが悪かったとか、あなたがそうなる運命にあるという意味ではありません考えすぎる—それは神経系が活性化していることを意味しており、それを希望ではなく不安と解釈するのは簡単です。

睡眠、カフェイン、ストレス負荷も同じ感覚をパニックに傾ける可能性があります。すでにエネルギーが枯渇している場合、脳は最悪のケースの話を準備のように感じてデフォルトで考えてしまう可能性があります。

誰かを好きになると、何かを失うことがあります。不安な執着親密になった後に現れることがよくあります。あなたは安心感を求め、相手が離れてしまうのではないかと心配し、メッセージを過剰に送信したり、相手の交友関係をチェックしたり、「手がかり」を求めてデートを繰り返したりすることで、それを求めるかもしれません。それは弱さではなく、あなたのシステムがあなたを拒絶から守ろうとしているのです。問題は、常に安心感を求めると、人を遠ざけたり、「完璧な」反応が得られないと気分が悪くなったりする可能性があることです。これであることを知りながら、デートでよくあることスパイラルに従うのではなく、一歩下がって別の行動を選択するのに役立ちます。

デートの後は、相手が手を差し伸べてくれるのか、いつ連絡してくれるのか、何を考えているのかもわかりません。人間の脳は不確実性を嫌います。推測したり、再現したり、推測したりすることで不確実性を「解決」しようとします。熟考の上。したがって、相手の最後のメッセージ、口調、返信までにかかった時間を分析することもできます。そのほとんどは本当の情報を提供しません。それはあなたを警戒状態に保つだけです。現実は、彼らの次の行動が明らかになるということです。心配してもコントロールできません。 「まだわからない」と放置するのは難しいですが、スパイラルは軽減されます。

デートがうまくいくと、「この人かもしれない」「ついに誰かが私を捕まえてくれた」と感じることがあります。それは賭け金を高めます。相手からメールが来なかったり、物事がうまくいかなかったりすると、自分の価値が問われているように感じて、不安がさらに悪化します。一人の人の反応（または反応の欠如）はあなたの価値の尺度ではないことを思い出してください。たとえそれがうまくいかなかったとしても、デートこれは適合のプロセスであり、テストに合格するか不合格になるかではありません。結果と自己価値を切り離すことで、自分が崩壊しているように感じることなく、不安を感じることができます。

電話を置きます。 メッセージを確認する時間制限を設定します。常に探していても返信が早くなるわけではありません。不安のループに陥ったままになります。 夢中になれる何かをしましょう。 運動、仕事、趣味、友人との時間は、脳に別のことをする機会を与えます。 あなたが知っていることと、あなたが推測していることを書き留めてください。 ご存知のとおり、デートはうまくいき、彼らはまたあなたに会いたい (または同様のこと) と言っていました。あなたは、彼らが興味を失っている、他の誰かと話している、あなたが間違ったことを言ったと仮定しています。多くの場合、あなたが語る話は事実よりも悪いものです。 不安から「チェックインだけ」のメッセージや二重テキストを送信しないでください。 連絡を取りたい場合は、一度だけ、はっきりと伝えてから、スペースを空けてください。 **使用接地: 呼吸法、短い散歩、または目に入った 5 つのものの名前を挙げると、神経系を落ち着かせることができます。 時間の経過に伴うパターンの追跡を検討してください。** デートの後、頻繁にそう感じる場合は、パターンに気づく一晩で解決するのではなく、自分の不安が必ずしも現実と一致するとは限らないということを、デートの中で経験することが役立ちます。

デート後の不安がひどく、睡眠、仕事、自尊心に毎回影響を与える場合、または安心を求めたり距離を置いたりして良好な関係を頻繁に妨害する場合は、セラピストに相談する価値があるかもしれません。アタッチメントパターンやデートの不安に取り組むことができます。恐怖の日々を過ごしてお金を払うことなく、楽しいデートを楽しむのは当然です。

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