Kaygıyla Çıktığınızın 7 İşareti (Sezgi Değil)

Kaygı: Randevulardan önce ve hatta birine mesaj atmadan önce kalp atışlarının hızlanması, avuç içlerinin terlemesi, mide bulantısı, gerilimden kaynaklanan baş ağrıları gibi fiziksel belirtiler yaşarsınız. Bu semptomlar etkileşim sırasında değil, etkileşim beklentisiyle ortaya çıkar.

Sezgi: Fiziksel olarak sakin hissedersiniz ancak ince zihinsel veya duygusal sinyalleri fark edersiniz; fiziksel panik tepkisi olmadan bir şeyin 'yanlış' olduğu veya uyumsuz olduğu hissi.

Gerçek Senaryo: Sarah randevuya 30 dakika kala kalp atışlarının hızlandığını ve avuç içlerinin terlediğini hissediyor. Bu kaygıdır; bedeni algılanan bir tehdide hazırlanıyor. Buna karşılık, Maria, çıktığı kişinin davranışının onun sözleriyle eşleşmediğini sakin ama net bir şekilde hissettiğinde, bu sezgidir; onun bilgeliği, bir modeli fark eder.

Kaygı: Zihniniz hemen en kötü senaryolara atlar. Cevaplanmayan bir mesaj 'beni gölgede bırakıyorlar' olur, bu da 'beni hiç sevmediler' olur ve bu da 'asla aşkı bulamayacağım' olur. Küçük olaylardan bütünüyle felaket anlatıları yaratıyorsunuz.

Sezgi: Sizi ilgilendiren belirli kalıpları veya davranışları fark edersiniz, ancak felakete yol açmazsınız. 'Bu her şeyin mahvolduğu anlamına geliyor' yerine 'Bu davranış benim istediğimle uyuşmuyor' diye düşünüyorsunuz.

Gerçek Senaryo: Tom'un flörtünün yanıt vermesi 4 saat sürdüğünde kaygı ona şöyle der: 'O ilgilenmiyor, yanlış bir şey yaptım, bu iş bitti.' Sezgi şunu fark edecektir: 'Sürekli olarak yanıt vermekte yavaş davranıyor, bu da farklı iletişim tarzlarına veya önceliklerine işaret ediyor olabilir.'

Kaygı: Arkadaşlarınızdan, ailenizden veya çıktığınız kişiden sık sık güvence almaya ihtiyaç duyarsınız. 'Benden hoşlandıklarını mı düşünüyorsun?' olumlu etkileşimlerden sonra bile tekrar tekrar. Hiçbir güvence yeterli gelmiyor.

Sezgi: Gözlemlerinizi doğrulamak için bir veya iki güvenilir görüşe başvurabilirsiniz ancak sürekli güvenceye ihtiyacınız yoktur. Sezginizi doğruladıktan sonra değerlendirmenize güvenirsiniz.

Gerçek Senaryo: Emma, ​​bir sonraki randevu için net planlar yaptıktan sonra bile, her etkileşimden sonra arkadaşlarına mesaj atarak sevgilisinin ilgilenip ilgilenmediğini soruyor. Bu, dışarıdan onaylanma arayışındaki kaygıdır. Bunun tersine, Lisa sevgilisinin asla hayatı hakkında soru sormadığını ve yalnızca kendisi hakkında konuştuğunu fark ettiğinde, bir arkadaşına danışabilir ve sonra onun benmerkezci olduğuna dair değerlendirmesine güvenebilir.

Kaygı: Her kelimeyi, emojiyi, noktalama işaretini ve mesajların zamanlamasını analiz edersiniz. Gizli anlamları arayarak konuşmaları zihninizde yeniden canlandırıyorsunuz. Her şeyi fark ediyorsunuz ve çoğunu olumsuz ya da endişe verici olarak yorumluyorsunuz.

Sezgi: Kalıpları ve tutarsızlıkları fark edersiniz ancak her ayrıntıyı takıntı haline getirmezsiniz. Tek tek anları analiz etmek yerine, büyük resmi (karakter veya uyumluluk sorunlarına işaret eden tutarlı davranışlar) görürsünüz.

Gerçek Senaryo: Jake, sevgilisinin ünlem işareti yerine nokta kullanmasının onun üzgün olduğu anlamına gelip gelmediğini analiz etmek için saatler harcıyor. Bu kaygıya dayalı aşırı tetikteliktir. Maya, randevusunun sürekli olarak son dakikada (arka arkaya üç kez) planlarını iptal ettiğini fark ettiğinde, bu bir güvenilmezlik modelinin farkına varan bir sezgidir.

Kaygı: İyi randevular veya olumlu etkileşimler sırasında bile anın tadını tam anlamıyla çıkaramazsınız. Zihniniz zaten neyin yanlış gidebileceği, size mesaj gönderip göndermeyecekleri ya da 'doğru yapıp yapmadığınız' konusunda endişeleniyor. Fiziksel olarak mevcutsunuz ama zihinsel olarak gelecektesiniz, felakete yol açıyorsunuz.

Sezgi: Olumlu anların tadını sonuna kadar çıkarabilirsiniz. Bir şeyler ters gittiğinde, bu açık, şimdiki anın farkındalığıdır; sizi şimdiki zamanda olmaktan alıkoyan geleceğe odaklı bir endişe değildir.

Gerçek Senaryo: Harika bir randevu sırasında Alex, sevgilisinin onu tekrar görmek isteyip istemeyeceği konusunda endişeleniyor ve her anı ilgi belirtileri açısından analiz ediyor. Bu, varlığı engelleyen kaygıdır. Sam, randevu sırasında sevgilisinin ilgi alanları hakkında küçümseyici yorumlarda bulunduğunu fark ettiğinde, o anda endişe duyuyor ancak yine de samimi bir şekilde etkileşime geçebiliyor; bu sezgidir.

Kaygı: Aşırı düşünürsünüz. Ya sizin için mükemmeller ya da tamamen yanlışlar. Ya bu mükemmel bir şekilde işe yarayacak ya da mahkum olacak. Orta bir yol yok, nüansa veya kademeli gelişime yer yok.

Sezgi: Grinin tonlarını görebilirsiniz. Birisinin bazı endişe verici davranışların yanı sıra olumlu niteliklere de sahip olabileceğinin farkındasınız. Her şeyin mükemmel veya berbat olmasına gerek kalmadan uyumluluğu değerlendirebilirsiniz.

Gerçek Senaryo: Bir randevudan sonra kaygı Rachel'a şunu söyler: 'O mükemmel, işte bu!' veya 'O benim için yanılıyor, buna hemen son vermeliyim.' Sezgi Rachel'ın şöyle düşünmesine olanak tanıyacaktı: 'Sohbetimiz hoşuma gitti ama bana kendimle ilgili hiçbir soru sormadığını fark ettim. Bakalım bu nasıl gelişecek?'

Kaygı: Duygularınız yoğun ve acildir ancak gerçek kanıtlarla eşleşmiyorlar. Birisi tutarlı bir ilgi gösteriyor, planlar yapıyor ve olumlu bir şekilde etkileşime giriyor, ancak siz yine de onun ilgilenmemesi nedeniyle paniğe kapılıyorsunuz.

Sezgi: Duygularınız gözlemlenebilir kalıplarla uyumludur. Birisi tutarsız davranışlar, karışık sinyaller veya endişe verici modeller gösterdiğinde, sezginiz bu gerçek sinyalleri, hayali tehditleri değil, algılar.

Gerçek Senaryo: Sevgilisinin sürekli mesaj atmasına, plan yapmasına ve ilgi göstermesine rağmen, kaygı David'e şöyle diyor: 'Gerçekten ilgilenmiyor, sadece iyi davranıyor.' Sezgi, birisinin bir ilişki istediğini söylediğini ancak yalnızca son dakika planları yaptığını ve asla hayatınız hakkında soru sormadığını fark ettiğinde, bu duygu tutarsız davranışların kanıtıyla eşleşir.

Kaygı, fiziksel gerilime, düşüncelerin birbiriyle yarışmasına ve aciliyet duygusuna neden olur. Sezgi sakin ama net hissettiriyor; paniğe kapılmış bir duygudan ziyade nazik bir biliş gibi. Derin bir nefes alın ve şunu fark edin: Vücudunuz gergin ve panik mi hissediyor, yoksa sakin ama farkında mı?

Kaygı çoğu zaman somut kanıtlardan yoksundur; 'ya olursa' senaryolarına ve en kötü durum düşüncesine dayanır. Sezgi, gözlemlediğiniz kalıplara, yani işaret edebileceğiniz belirli davranışlara, tutarsızlıklara veya ipuçlarına dayanır. Kendinize şunu sorun: 'Bu duyguya dair hangi spesifik kanıtlara sahibim?'

Kaygı geleceğe odaklıdır; ne olabileceğine ilişkin endişedir. Sezgi şimdiki andır; şu anda ne olduğunu fark etmektir. Kendinize şunu sorun: 'Gelecek hakkında mı endişeleniyorum, yoksa şu anda bir şeyler mi fark ediyorum?'

Kaygı felakete yol açar; küçük bir şey felakete dönüşür. Sezgi, kalıpları, onları felakete dönüştürmeden fark eder. Kendinize şunu sorun: 'En kötü senaryolara mı atlıyorum yoksa belirli bir endişeyi mi fark ediyorum?'

Kaygı sıklıkla güvenceye geçici olarak yanıt verir, sonra geri döner. Sezgi bir kez onaylandıktan sonra tutarlı kalır. Güvence alırsanız ve kısa süreliğine kendinizi daha iyi hissederseniz, ancak daha sonra bu duygu geri dönerse, bu muhtemelen kaygıdır. Duygu, güvence verildikten sonra bile devam ediyorsa ve gözlemlenebilir kalıplara dayanıyorsa, muhtemelen sezgidir.

Evet, başlangıçta benzer hissedebilirler, bu yüzden onları ayırt etmeyi öğrenmek önemlidir. Temel farklar şunlardır: kaygı acil ve paniklidir, sezgi ise sakin ve açıktır; kaygı gelecek odaklı ve felakettir, sezgi ise şimdiki an ve kalıp temellidir; Kaygının kanıtları yoktur, sezgi ise gözlemlenebilir kalıplara dayanır.

Flört sırasında sürekli kaygı yaşıyorsanız, bağlanma tarzları, geçmiş travmalar veya genel kaygı gibi altta yatan nedenlere değinmeye değer. Bir terapistle çalışmak flört kaygısını anlamanıza ve yönetmenize yardımcı olabilir. Kaygıyı yönetebildiğinizde, onu gerçek sezgiden daha iyi ayırt edebileceksiniz.

İçgüdülerinizin gözlemlenebilir kalıplara ve kanıtlara mı yoksa 'ya şöyle olursa' senaryolarına ve en kötü durum düşüncesine dayalı olup olmadığını kontrol edin. Sezgi genellikle sakindir, şimdiki zamandır ve fark ettiğiniz kalıplara dayanır. Kaygı acildir, geleceğe odaklıdır ve sıklıkla somut delillerden yoksundur.

Evet, sezgi bazen yanlış olabilir, özellikle de eksik bilgiye veya geçmiş travmaya dayanıyorsa. Ancak sezgiler genellikle kaygıya dayalı korkulardan daha doğrudur. Anahtar, gerçek sezgi ile sezgi kılığına giren kaygı arasında ayrım yapmayı öğrenmektir.

Hayır; kaygının bir amacı vardır ve sizi gerçek kaygılara karşı uyarabilir. Ancak kaygıdan kaynaklanan korkular ile gerçek kaygılar arasında ayrım yapmayı öğrenmek önemlidir. Farkı anladığınızda, kaygıdan kaynaklanan endişeleri yönetirken gerçek endişelerinizi de giderebilirsiniz.

Kişiye göre değişir, ancak birçok kişi yukarıdaki teknikleri uyguladıktan sonraki birkaç hafta içinde iyileşme görür. Önemli olan tutarlı pratiktir; kendinizi kontrol etmek, kanıt aramak ve gerçek zamanlı durumlarda kaygı ile sezgi arasındaki farkları fark etmek.